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Approches thérapeutiques courantes pour vous aider à guérir d'un traumatisme

Femme aux cheveux bouclés assis sur le thérapeuteApprendre les étapes de la guérison peut être pénible, motivant, bouleversant ou édifiant. Peu importe ce que vous ressentez, votre réaction n'est pas fausse. Reconnaître votre réponse émotionnelle aux étapes de la guérison peut vous permettre d'exploiter l'énergie de vos émotions et contacter un thérapeute qualifié .

Lorsque vous recherchez un thérapeute, il est essentiel de garder à l'esprit que, quel que soit le type de psychothérapie que vous poursuivez, votre thérapeute doit vous responsabiliser et vous accueillir en tant que collaborateur dans votre thérapie, et non tenter de vous imposer un contrôle. Des études ont montré que les personnes qui participent activement à leur thérapie sont plus satisfaites de la thérapie. De plus, il est essentiel que vous vous sentiez en sécurité dans votre relation thérapeutique.



Il n'y a pas de traitement magique qui vous guérira du jour au lendemain, ni une forme de psychothérapie qui convient à tout le monde, mais vous devriez pouvoir trouver un thérapeute, ainsi qu'une approche thérapeutique, qui fonctionne pour vous. La guérison est comme un marathon. Cela nécessite une préparation, une pratique répétée, du courage, de la détermination et le soutien des autres, y compris celui d'un coach professionnel ou d'un thérapeute.



Bien qu'il existe de nombreuses approches thérapeutiques, le but de tous thérapie centrée sur les traumatismes est deintégrerl'événement traumatique dans votre vie, ne le soustrayez pas. Cet article traite des formes les plus courantes de thérapie de traumatologie. Chaque approche est décrite dans sa forme la plus pure, mais gardez à l'esprit que de nombreux thérapeutes combinent différents types de thérapies.

Pharmacothérapie

Pharmacothérapie est l'utilisation de médicaments pour gérer les réactions traumatiques perturbatrices. Il a été démontré que les médicaments sont utiles dans les classes de réactions / symptômes suivantes:



  • Symptômes intrusifs

    Trouver un thérapeute

    Recherche Avancée
  • Hyperexcitation
  • Réactivité émotionnelle
  • Excitation accrue
  • Irritabilité
  • La dépression

La prise de médicaments n’entraîne pas de réactions traumatiques et la douleur s’évapore. Les médicaments ne peuvent que rendre les symptômes moins intenses et plus faciles à gérer.

Si vous décidez d'utiliser des médicaments, consultez un psychiatre et continuez à travailler avec ce psychiatre aussi longtemps que vous prenez les médicaments. Informez le psychiatre de l'impact des médicaments sur vous. Certains médicaments ont des effets secondaires qui peuvent vous être tolérés ou non, et certaines personnes ne répondent pas favorablement aux médicaments. Les médicaments sont plus efficaces lorsque les personnes suivent une thérapie simultanément.

Thérapie comportementale

La forme la plus courante de thérapie comportementale est l'exposition. Dans thérapie d'exposition , on fait progressivement face à ses peurs - par exemple, les souvenirs d’un événement traumatisant - sans que la conséquence redoutée ne se produise. Souvent, cette exposition fait que l'individu apprend que la peur ou l'émotion négative est injustifiée, ce qui permet à son tour de diminuer la peur.



On a constaté que la thérapie d'exposition réduisait l'anxiété et la dépression, améliorait l'adaptation sociale et organisait la mémoire du traumatisme. Il existe différentes formes de thérapie d'exposition:

  • Exposition imaginale: un individu imagine l'événement redouté aussi vivement que possible.
  • In vivoexposition: l'exposition se produit pendant la thérapie.
  • Désensibilisation systématique: l'individu est exposé à des situations de plus en plus effrayantes. Cette exposition est associée à la relaxation.

La thérapie d'exposition est un traitement très efficace contre le stress post-traumatique (ESPT).

Une autre forme de thérapie comportementale est l'entraînement à l'inoculation du stress (SIT), également appelé entraînement à la relaxation. La formation sur l'inoculation du stress apprend aux individus à gérer le stress et l'anxiété.



Thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est fondée sur l'idée qu'un individu doit corriger et changer les pensées incorrectes et accroître ses connaissances et ses compétences. Les éléments communs de la thérapie de traumatologie en thérapie cognitivo-comportementale comprennent:

  • Apprendre aux individus à respirer pour gérer l'anxiété et le stress
  • Éduquer les individus sur les réactions normales au traumatisme
  • Thérapie d'exposition
  • Identifier et évaluer les pensées négatives, incorrectes et irrationnelles et les remplacer par des pensées plus précises et moins négatives

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

Thérapeutes qui exécutent EMDR reçoivent d'abord une formation spécialisée d'une association telle que Institut EMDR ou la Association internationale EMDR . Une session EMDR suit une séquence prédéfinie de 8 étapes, ou phases. Le traitement implique la personne en thérapie en se concentrant mentalement sur l'expérience traumatique ou la pensée négative tout en suivant visuellement une lumière en mouvement ou le doigt en mouvement du thérapeute. Des tonalités auditives peuvent également être utilisées dans certains cas. La question de savoir si les mouvements oculaires sont vraiment nécessaires existe dans le domaine de la psychologie, mais le traitement s'est avéré très efficace pour atténuer et éliminer les symptômes de traumatisme et d'autres détresses.

Hypnothérapie

Il n'y a pas de principe directeur unique pour hypnothérapie . En général, un hypnothérapeute guide l'individu en thérapie dans un état hypnotique, puis engage la personne dans une conversation ou lui parle de certains problèmes clés. La plupart des hypnothérapeutes croient que les émotions et les pensées avec lesquelles un individu entre en contact sous hypnose sont essentielles à la guérison.

Thérapie psychodynamique

L'objectif de psychodynamique La thérapie traumatologique consiste à identifier dans quelle phase de la réponse traumatique l'individu est coincé. Une fois que cela est discerné, le thérapeute peut déterminer quels aspects de l'événement traumatique interfèrent avec le traitement et l'intégration du traumatisme. Les éléments communs de la thérapie psychodynamique comprennent:

  • Tenir compte des antécédents développementaux et de l'enfance de l'individu
  • Mettre l'accent sur la compréhension de la signification du traumatisme
  • Examiner comment le traumatisme a eu un impact sur le sentiment de soi et les relations de l'individu, ainsi que sur ce qui a été perdu en raison de l'événement traumatisant

Thérapie de groupe

Il existe une variété de groupes différents pour les survivants de traumatismes. Certains groupes sont dirigés par des thérapeutes, d'autres par des pairs. Certains sont éducatifs, certains se concentrent sur le soutien et d'autres les groupes sont de nature thérapeutique . Les groupes sont plus efficaces lorsqu'ils surviennent en plus d'une thérapie individuelle. Il est important pour un survivant d'un traumatisme de choisir un groupe qui correspond à sa situation dans le parcours de guérison:

  • Phase de sécurité / victime: Choisissez un groupe axé sur les soins personnels et les capacités d'adaptation.
  • Phase de mémoire et de deuil / de survivant: choisissez un groupe axé sur la narration de l'histoire du traumatisme.
  • Reconnexion / phase de prospérité: Rejoignez un groupe qui vise à créer une connexion avec les gens.
  • Les groupes éducatifs conviennent à toutes les phases.

Tout thérapeute, quel que soit le type de thérapie à partir duquel il travaille, souhaite vous aider à grandir et à guérir grâce à votre expérience traumatisante.

Ensemble, vous et votre thérapeute vous efforcerez de reconnaître et d'identifier:

  • Où vous en êtes dans votre parcours de guérison
  • Qui vous aimeriez être et ce que vous aimeriez faire lorsque vous entrerez dans l'étape de l'épanouissement
  • Comment tu peux arriver à cet endroit d'où tu es maintenant
  • Comment vous guider à travers ce travail de guérison

Comme toujours, demandez de l'aide et sachez que vous n'avez pas besoin de faire cavalier seul.

Référence:

  1. À quoi ressemble la séance de thérapie EMDR? (n.d.). Récupéré de http://www.emdrresearchfoundation.org/for-the-public/what-is-the-actual-emdr-therapy-session-like

Copyright 2011 par Susanne M. Dillmann, PsyD , thérapeute à Escondido, Californie . Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée à venicsorganic.com.

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  • 22 commentaires
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  • sablonneux

    9 mars 2011 à 13:28

    Plus les gens se rendront compte que la guérison d'un événement traumatisant est un peu comme courir un marathon comme mentionné, mieux ils seront. Le deuil et le traumatisme ont leurs propres étapes, un peu comme un marathon et il y aura des étapes où vous vous sentez bien et il y aura des étapes où vous aurez l'impression de ne jamais pouvoir finir, mais quand vous faites quelle expérience de soulagement et d'exaltation qui sera être. La guérison prend du temps et de l'énergie, mais cela en vaut vraiment la peine à la fin de permettre au processus de se terminer et vous pouvez redevenir vous-même.

  • Sel

    11 décembre 2016 à 16:55

    Ouais ça sonne bien sablonneux, je te souhaite le meilleur.

  • A Gruner, Allemagne

    12 décembre 2017 à 11:39

    J'ai été guéri mentalement rapidement grâce à la psychothérapie de liaison après avoir été arraché de mon vélo et dû survivre à un cerveau brisé et à cinq semaines de Koma. A. Gruner

  • Najiya

    19 mars 2017 à 14:11

    Sandy, j'adore ton commentaire. Vous ressemblez à une personne très forte et courageuse qui s'est battue pour retrouver l'équilibre dans sa vie et aller de l'avant pour trouver la paix et le bonheur que vous méritez. Oui, ce n'est pas facile, mais oui, c'est possible.

  • école

    9 mars 2011 à 14:26

    s'il y a une chose que j'ai apprise de ma propre expérience de la thérapie, c'est qu'il y a une thérapie parfaite pour chacun de nous et chacun de nos problèmes et qu'il ne s'agit que de la trouver. type de thérapie non parfaite et parce qu'elle ne montre pas de résultats, ils pensent que la thérapie est inutile et cessent de fumer. Cela arrive parfois quand ils sont en fait très près de trouver la bonne!

  • Najiya

    19 mars 2017 à 14:19

    Cole, même si je dirais qu'il n'y a pas de thérapie «parfaite», j'aime bien que vous insistiez sur l'importance de trouver la thérapie et le thérapeute qui vous conviennent. Parfois, il faut un certain temps pour trouver ce match, mais comme vous l'avez dit, il est si important de continuer à essayer et de ne jamais abandonner. Vous devez vous rappeler que vous méritez de guérir et d'aller de l'avant, et que le mieux est de trouver le soutien dont vous avez besoin.

  • HANNAH

    9 mars 2011 à 19:24

    Wow, il y a tellement de types de thérapie! Je suis presque sûr qu'il y en a beaucoup plus en dehors de ce qui est mentionné ici. C’est vraiment agréable à savoir, car cela signifie qu’il existe une thérapie pour chaque problème et que chacun convient le mieux à quelques-uns. Assure définitivement un bon traitement.

  • Brandi

    10 mars 2011 à 05:36

    J'ai toujours été intéressée par l'hypnothérapie et les moyens de l'intégrer dans mon propre traitement de la dépression. Pensez-vous vraiment que cela pourrait aider? Où pourrais-je trouver plus d'informations à ce sujet?

  • margaret rodey

    29 juin 2012 à 10:40

    Je suis victime de viol pendant que je suis dans l'AF. J'ai été accusé d'être jaloux du violeur, par la VA. de ne pas avoir le droit de dire non à un homme par l'AV, de ne pas être assez bon pour qu'un homme risque de perdre à nouveau sa retraite par l'AV, de se réveiller et de me regarder dans le miroir et de découvrir que j'étais trop vieux, gros et moche pour avoir un homme et j'ai besoin que ce soit un flic entre mes jambes.Le psychiatre m'a dit que le seul moyen de surmonter cela était de nier et de ne jamais en parler, sinon il le rendrait vraiment mauvais pour moi au complexe de santé mentale du comté de Milwaukee en fait, trois d'entre eux l'ont dit. en plusieurs mots. de toute façon, je n'attends aucune thérapie avec impatience, car dans WI, leur idée du comportement comportemental est que peu importe ce que la femme a traversé, elle n'a le droit de se comporter mal avec aucun homme.L'AV m'a également dit après 3 et 1 / 2 ans qu'elle n'avait pas encore fini de m'évaluer et quand j'ai voulu changer de thérapeute, elle a dit à d'autres qu'elle voulait que je vienne chez elle pour tous mes besoins et m'a mis au blackball. De nombreux thérapeutes m'ont dit le théâtre.

  • Lakshmi

    21 décembre 2012 à 19h41

    La méditation transcendantale s'est avérée très efficace contre le SSPT et l'anxiété en général, en particulier pour ceux qui ne veulent pas sonder la mémoire stressante. Inutile d'analyser les ténèbres, apportez simplement la lumière, un retour à la plénitude dans le Soi. Meilleurs vœux!

  • marquis

    15 janvier 2015 à 17:48

    Bonjour. Je recherche d'autres types de thérapie. J'ai fait l'ennuyeux comment ça vous fait ressentir ce qui n'a rien fait pour moi en tant qu'ex-thérapeute et j'étais toujours à la gorge l'un de l'autre. Après cette thérapie, m'a laissé plus de colère, elle n'était pas en faveur de moi seulement ce qui lui semblait juste en tant que parent!

    Trop de dictature dans son bureau, je devais faire son travail! J'ai toujours un état d'esprit coincé qui n'a pas encore été brisé et que ce thérapeute précédent n'a pas aidé. Je veux explorer d’autres options. J’ai le sentiment qu’une valise de panier ne semble pas pouvoir résoudre mes propres problèmes et je ne veux pas suivre une thérapie pendant des années.

  • Sel

    11 décembre 2016 à 17h05

    Accrochez-vous les gars, j'ai lu des années de ce truc, je pourrais peut-être vous aider, laissez-moi le rafraîchir et je vous répondrai.

  • Meagan Stewart

    11 avril 2016 à 01h47

    Au fil des ans, j'ai accepté d'avoir vécu des événements extrêmement traumatisants, de la petite enfance à la fin de l'adolescence. Maintenant, un adulte, je commence à voir que ces événements affectent ma vie de tous les jours. L'anxiété, la dépression et le sentiment constant de ne pas être en sécurité ont été nuisibles dans tous les aspects de ma vie. Merci pour l'information, j'aimerais pouvoir pratiquer plus d'auto thérapie au lieu de voir un professionnel. Je ne peux pas me le permettre.

  • Kendall R

    28 juillet 2016 à 9h17

    J'adore aller au yoga car cela m'aide vraiment à me calmer et à respirer. Cela m'a vraiment aidé à revivre le stress dans ma vie et à me concentrer sur des choses plus importantes. Je peux voir comment apprendre aux individus à respirer peut vraiment aider à lutter contre le stress et l'anxiété. Je pense que c'est une bonne idée pour toute personne qui a subi un traumatisme!

  • Mémoire

    12 avril 2017 à 18:19

    Je n'ai pas encore trouvé un… J'ai abandonné…, De toute façon à vieux maintenant.

  • Beth Riemel

    22 juin 2017 à 02h01

    J'ai apprécié votre commentaire sur le traumatisme et il est très utile. L'espoir de guérir d'un traumatisme était fini, mais grâce à ces thérapies, nous avons quelques possibilités.

  • Laura

    20 juillet 2017 à 9h52

    J'ai été sévèrement abusée de toutes les manières possibles - émotionnellement, physiquement, mentalement, financièrement, sexuellement. Après le divorce, les abus, les cambriolages dans ma maison et ma voiture continuent. Après une vie sociale et heureuse extrêmement remplie et productive (je suis un avocat et une collecte de fonds très réussie), je suis devenu complètement agoraphobe et alcoolique. J'ai également dû déménager dans une zone inconnue lors d'un divorce vicieux. Diagnostiqué avec un SSPT sévère, un syndrome de Stockholm et un traumatisme extrême, une dépression et une anxiété, j'essaie, comme vous tous, de trouver une modalité de traitement. Les médicaments anti-anxiété et somnifères se sont avérés efficaces. YouTube propose de nombreuses méditations guidées et hypnose différentes qui aident. La distraction a été efficace, mais elle est difficile à trouver. EMDR m'aide avec des prises de panique momentanées. J'ai été dans les meilleures installations de traitement et j'ai appris de bonnes choses de tous, mais je trouve que leur taux de réussite global de 5% s'avère vrai. Vous devez 1) Aller QUAND ET O vous choisissez. Les familles pensent envoyer un être cher endommagé et l'endroit crache une personne fixe, 2) Restez et donnez-vous la permission émotionnellement de prendre 2-3 mois de votre vie, 3) Reconnaissez qu'ils vont recommander le traitement pour chaque patient. Ils ne s'inquiètent pas et ils n'écoutent pas quand vous leur dites que leurs méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde de la même manière, et 4) Assurez-vous que vous rentrez chez vous dans un environnement sûr et favorable avec le moins de pression possible . Je suis rentré à la maison à la tempête parfaite pour l'échec. J'ai déménagé à 8 heures le lendemain. Mon ex-mari m'a non seulement appelé en me criant des obscénités dans l'établissement, mais il m'a menacé continuellement chaque fois que nous avions une interaction après mon retour. La thérapeute en traumatologie que j'ai essayée voulait que je la présente à mes amis pour son entreprise de photographie (les 20 premières minutes de chaque séance ont été prises avec elle pour me montrer son travail), a insisté pour venir chez moi et m'a immédiatement dit mes rideaux , «Ceux-là DOIVENT partir» (incroyable), a offensé mes parents après l'avoir avertie de ne pas se concentrer sur leurs lacunes, mais de leur expliquer ce qu'était le traumatisme et ses effets. Elle les a battus avec des questions sur leur mariage. Ils sont partis confus et blessés et blâmés pour des choses qui n'étaient pas pertinentes. J'ai quitté chaque séance anxieuse et tremblante de façon incontrôlable. Une connaissance que j'ai rencontrée qui a vu cette thérapeute a dit qu'elle avait eu la même réaction et qu'aucun de nous n'a continué. Il y a de bons thérapeutes et cela peut fonctionner, mais c'est un processus coûteux et extrêmement long, un processus que je ne peux pas me permettre pour le moment. Vous DEVEZ magasiner. Quand j'ai pu, cela a pris environ 2 ans de thérapie bihebdomadaire, puis une fois par semaine. Ça s'est amélioré, mais je suis resté dans la mauvaise situation et quand j'ai diminué, ma vie à la maison a empiré et empiré. Le traumatisme doit prendre fin avant qu'un rétablissement ne puisse se produire. Être entouré de gens aide, mais il faut que ce soit des gens solidaires sans programme alternatif. J'ai dû me couper de certaines personnes toxiques qui exacerbaient la bataille qui faisait rage dans ma propre tête avec leurs récriminations. L'ancien moi aurait pu les faire sauter, mais je ne le pouvais plus. Cela a été atroce, mais nécessaire. Ma santé physique et ma vitalité autrefois robustes se sont considérablement désintégrées et je me concentre sur le rétablissement de la santé avant de passer à l'étape suivante pour retrouver une vie normale. J'espère qu'une partie de ce que j'ai dit aidera l'un de vous.

  • Anastasia

    6 février 2018 à 04:41

    Merci à tous ceux qui ont partagé leurs expériences, leurs pensées, etc. Aucun de vous n'est seul et chacun m'a aidé à sentir que je ne suis pas seul non plus. Ce n’est certainement pas un «club» dont je voudrais faire partie (comme je suis sûr qu'aucun de vous ne le préfère) ou vraiment heureux de ce fait. Moi aussi, j'ai récemment eu une expérience TRÈS horrible avec un «thérapeute» qui m'a vraiment presque transformé en une période d'agoraphobe - même si un traumatisme récent a également contribué à cela. A la personne qui a dit avoir abandonné - et trop vieux - NON! Personne n'est jamais trop vieux pour faire quoi que ce soit (enfin, sauf l'évidence comme être un ado olympique).
    Ne laissez personne vous empêcher de trouver votre propre paix et votre meilleur «moi» !! Ne laissez pas les personnes / personnes qui vous ont blessé gagner !!
    Je crois vraiment que nous sommes tous venus ici pour une raison et que vous m'avez tous aidé.
    Et, plus précisément, pour vous Laura, je suis vraiment désolé d'apprendre votre douleur et votre souffrance. J'ai malheureusement expérimenté certaines de ces choses aussi, mais pas comme vous, veuillez noter!
    Votre message m'a donné l'espoir que je réussis toujours (comme vous l'étiez, et j'espère continuer à l'être), même si une personne / certaines personnes ont essayé de détruire non seulement mes finances, mais aussi mon estime de soi et me faire me torturer avec le doute en raison de leur violence psychologique.
    Ne leur permettez pas de gagner. La meilleure victoire est d'être heureux et de réussir—-
    Efforçons-nous tous pour cela… et ensuite
    «Ils» finiront par perdre!
    Bénédictions et positivité à vous tous !!

  • Skylar

    10 janvier 2020 à 14:22

    J'aime la façon dont vous dites que les médicaments peuvent aider à rendre les symptômes comme l'irritabilité et la dépression moins intenses et plus gérables. Ma sœur a vécu un traumatisme lorsqu'elle servait dans l'armée, et je pense qu'elle a besoin d'aide pour y remédier.

  • Jesse

    2 mars 2020 à 13h56

    J'aime la façon dont vous avez mentionné que votre thérapeute devrait vous responsabiliser et collaborer avec vous pour votre traitement et ne pas essayer d'imposer un contrôle. Mon cousin envisage de se pencher sur la thérapie de traumatologie parce qu'il a été témoin d'un grave accident de voiture le mois dernier et a eu du mal à ne pas penser à ce qu'il a vu. Je pense que c’est une bonne idée d’envisager de faire appel à un professionnel réputé qui pourra intégrer mon cousin à son traitement pour l’aider à se rétablir mentalement afin qu’il puisse se remettre de l’événement traumatisant.

  • La victoire

    12 mars 2020 à 18h04

    J'ai récemment vécu une expérience traumatisante après avoir survécu à un incendie dans ma ville natale de Chicago. Cet événement a provoqué de nombreux déclencheurs depuis que ma petite sœur en est décédée et je me blâmais en quelque sorte pour ce qui s'était passé. C’est formidable de savoir qu’il existe différentes approches pour y faire face. Cependant, j'espère trouver une clinique de traumatologie qui pourra m'aider à m'en remettre et à me fournir des conseils appropriés tout au long du processus.

  • Jean

    21 juillet 2020 à 16:55

    Qu'en est-il des techniques de liberté émotionnelle pour la thérapie de traumatologie?